Stress vermeiden. Sport ist ein relativ einfaches Mittel, um seine eigene Gesundheit nachhaltig zu stärken. Eine ausgeglichene Ernährung in Kombination mit körperlicher Betätigung fördert die Fettverbrennung und steigert den Gewichtsverlust. Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem, schützt vor Infektionskrankheiten und schüttet gleichzeitig Glückshormone aus. Dies wirkt sich positiv auf den Stress und steigert unser Wohlbefinden.
Jedoch sollte bei einem bestehenden Infekt auf Sport verzichtet werden. Regelmäßiger Sport senkt das Risiko an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Osteoporose oder Schlaganfall zu erkranken und beugt dem Diabetes mellitus (Typ 2) vor. Regelmäßige Bewegung steigert die kognitive Funktion bei älteren Menschen und senkt das Risiko, an Altersdemenz zu erkranken. Ausdauersport kann bei betroffenen Menschen die Frequenz von Migräne-Anfällen senken. Sport kann nicht die Quantität des Lebens beeinflussen, aber sehr wohl die Qualität!
Eine Studie aus den USA haben kürzlich gezeigt, dass bei Personen, die jedes Jahr regelmäßig Sport betreiben, auch noch im hohen Alter ein um Jahrzehnte verjüngtes Herz-Kreislauf-System und Muskelaufbau haben.
Um seine Gesundheit zu fördern und Stress abzubauen, braucht niemand Spitzensport zu treiben, eine körperliche Betätigung von 30 bis 45 Minuten pro Tag ist völlig ausreichend. Und wer mehrmals pro Woche aktiv Sport treibt, ist auf einem guten Pfad. Zugleich sollte man auf seine gesunde Ernährung achten.
Und auch hier gilt: Es ist immer besser sich etwas zu betätigen, als gar kein Sport zu machen.
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